na dobry sen

[...] i rozkoszowania się bólem ;-D dwójki i poślady zmasakrowane, odczuwalne, napięte 8-) Barki wyczuwalne, tricek opięty w koszulce, jest dobrze %-) Trening wczorajszy dobry, kolejny dobry tydzień /SFD/2016/10/20/a09fafe5ce6c4c799d71e1af65933da4.gif mam nadzieję, że jutro będzie kontynuacja, Jutro robimy super serie na przeciwstawne partie [...]

[...] same jednostki nie widzą niczego złego w skróceniu dziennej dawki snu po to tylko by spędzić więcej czasu przy komputerze lub przed ekranem TV. Tymczasem odpowiednio długi i dobry jakościowo sen jest niezmiernie ważny dla prawidłowego przebiegu procesów regeneracyjnych i już nawet niewielkie jego skrócenie czy zaburzenie może obić się [...]

[...] mase.... Zastanawiam się nad jedzeniem 80% clean 20% dirty. Bede podbijał kalorie (węgle) czekoladami czy ciastkami z mozerella (sprzedaja takie w biedronce) - ale czy to dobry pomysl to nie wiem, jednakze nie widze innego rozwiazania: Moje sniadanie zawsze bedzie sie opieralo na - 3 jajach + 120g chleba +ogorek(powiedzmy) -Miedzy sniadanie [...]

jordan jak samopoczucie na gh?? jak sen, witalnosc i osiagi?? pierwszy miesiac letarg, teraz jest samopoczucie ok, sen dobry, regeneracja dobra, ostatnio zrobilem trening nog pierwszy od 4 miesiecy chyba doyebalem je ostro i zero zakwasow dlonie puchna, znaczy gh dziala

Hej Czuje się wprost wyśmienicie. Ani nie mam śpiączek, trawienie idealne, mega chęci na trening, pompa też ok. Sen bardzo dobry. Szkoda, że na 0 bilansie formy się nie poprawia :-% Jutro porobię fotki to się zobaczy Trening mega, wiadomo wszystko na czuciu mięśniowym, bez dużej intensywności. dieta ciągle około 3000 kcal [...]

Hmm masz ten sam problem co ja? Albo 8h snu+ albo cały dzień do dupy? Od kiedy postawiłem na sen a nie siedzenie do nocy poczułem co to dobry dzień :P Łyda dalej dobra..

Na sen najlepsze naturalne środki: dobry trening, wygodne łóżko, czyste sumienie i brzydka żona :-D :-D :-D Treningi masz spoko, a w takim razie rozważ pozostałe elementy i być może zaoszczędzisz na suplach ;-)

[...] bardzo mi się podobało napompowanie -> konkretne Pobudzenie 0/0 w robocie rozbolała mnie głowa i troche roboty było ale coś tam pobudziło ale daję 0 póki co smak bardzo dobry 9/10 Rozpuszczalność 0/0 do papy i zapiłem w dniu wolnym wymieszam w szklance Ogólnie trening bardzo fajny moc była chęci do ćwiczeń sporo więcej wkrótce ... P.S a [...]

[...] udo, ze o pleckach nie wspomne. a co do kreatyny to pewnie bedzie to jakies cm3 albo mono. Dzien 3 (nietreningowy) wczoraj sie pomylilem co do klatki-trening jednak byl dobry, bo mnie dzis cala na****dala. to moze byc, ale bola mnie jeszcze nogi po poniedzialku coz... sam sobie jestem winien. dieta na razie kiepska, to samo z regeneracja [...]

Zbliżał się koniec roku szkolnego, a byłem w trzeciej klasie liceum więc pracy było mnóstwo. Stopnie natomiast były różne, były dobry, były złe, ale sen z powiek spędzał mi język polski. Byłem totalnie zagrożony, miałem sześć jedynek i tylko cud mógł mnie uratować przez pozostaniem w III klasie. Wina tego stanu rzeczy była podzielona między [...]

[...] troche surówki + 3 kaps TOP 10 wit D, wit C i 5 kaps Creatine Capsules *** Jak sie okazało - dobrze, że sobie Niedziele wolną zrobiłem, bo uda mi się w poniedziałek zrobić dobry trening, a w planach miałem nie miec takiej możliwości Na koniec będe czasem wrzucał filmiki/zdjęcia z starych czasów, tak dla przypomnienia starszych czasów :-) 1 [...]

[...] - witam pana. - witam, chciałem... - tak, tak wiem, 300,- zł i drzwi po lewej. Zapłacił, poszedł i na końcu korytarza widzi nowicjuszka siedzi przy stoliczku... - dzień dobry. - dzień dobry, chciałem skorzystać z usług. - ach, tak... 100,- zł i te drzwi za mną. ok, zapłacił, już tyle wydal, to stówa go nie zbawi. wszedł, drzwi sie [...]

Etap pierwszy czyli liczenie masz za sobą Nie odejmujesz 900 kcal na dzien dobry, tylko 300 powiedzmy. I tak jest deficyt, więc powinien być spadek, ale obserwuj się jakies 2 tygodnie. Teraz czas na to (przeklejone z linków dla początkujących): ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy [...]

Piątek 27.11.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 60 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: klata, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Klata: - Wyciskanie sztangi płasko 5/5/70,75,80,85,90*/ -3 minuty - [...]

/SFD/2017/3/21/8d4421254c1b4770980b5b44104834ac.jpg WTOREK Kiepski sen jak tydzień temu, ale trening bardzo dobry, ciągle siła rośnie. Ostatni tydzień masy, kcal sporo, ale do każdego posiłku enzymy, dużo kefiru, probiotyków i apetyt jest mimo wszystko. Za to jestem strasznie leniwy i wybredny :D zrobiłem kolację...ale zjem jutro, poszła za to [...]

MC dobrze wykonany drenuje uklad nerwowy a jak juz chcesz progresowac na jakis dobry ciezar to siady nalezy rozdzielic zeby byl czas na regeneracje pomiedzy. No i rege jest tu wazna czyli sen i co i ile jesz. Z kazdego planu sie uczysz a im wiecej jest bledow, tym wieksze pole do nauki.

[...] a potem o kosztownych/nie zawsze latwo dostepnych zabiegach jak krio. Ja bym to widzial tak, jesli chodzi o rzeczy majace wplyw na regenracje (podstawy): 1.) Dieta- dbamy o dobry sposob odzywiania, jemy w mniej wiecej rownych odstepach czasowych, dostarczamy "godne" ilosci makroskladnikow- bialko (zrodla: mieso, ryby, sery itd), [...]

dokładnie Ronin podkreślałem to w podsumowaniu kalorie były mocno na + trening hardkorowy sen dobry

[...] rozpoczęciem treningu zrób rozgrzewkę po treningu też powinno sięrobić rozciąganie ok.10-15 min on nie mówił o ROZCIAGANIU tylko o ROZGRZEWCE. Wiec pierwszy punkt jest dobry/porzyteczny, bo wiele osób (poczatkujących) zapomina o rozgrzewce. Fakt - trzebaby tam dodac conieco o rozciąganiu. 3 Unikaj niebezpiecznych ćwiczeń takich jak, [...]

[...] To, co się będzie działo do godziny 18.00… ocenzuruję Potem wracają moi rodzice. Jemy spaghetti, które przyrządziłem wraz z moją kochaną. To będzie dobry przed treningowy posiłek. Po posiłku czas na kolejne porcje supli. Mój faworyt. NITROBOLON ENERGIZER. O tak. Od pierwszej porcji wiedziałem, że ta nowość w gamie [...]